728x90 반응형 전체 글614 🥗 건강하게 오래가는 다이어트, 어디까지 알고 계신가요? 요요 없는 다이어트는 ‘기초 체력’부터 다릅니다다이어트를 시도해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 **‘요요현상’**을 겪어본 경험이 있을겁니다. 처음엔 뭔가 빠지는 것 같더니, 어느 순간 되려 더 불어난 체중!이건 단순한 의지 부족이 아니라, 우리 몸이 느끼는 생리학적 위기 반응 때문입니다.체중이 줄어들면 몸은 이를 ‘위기 상황’으로 인식하고 대사를 느리게 만들고 에너지 소비를 줄이며, 심지어 **식욕 호르몬(그렐린)**의 분비도 높여 다시 살찌기 쉬운 상태로 만든다고 합니다. 그래서 중요한 건, 빠른 감량보다 지속 가능한 습관과 대사 회복이라고 하는 데요! 그래서 무작정 굶거나 단기간다이어트에만 의존하는 건 오히려 몸을 더 망칠 수 있습니다.오늘은 건강하게 오래가는 다이어트와 관련한 포스팅입니다.[목차] .. 2025. 4. 4. 함수 없이 같은 셀에 문자를 다른 셀에 문자 추출하는 방법-빠른 채우기로 데이터 빨리 정리하기 엑셀에서 주소록에서 한셀에 예를 들어 서울특별시 강동구 라고 써있는 경우가 있습니다. 근데 강동구만 추출해서 쓰고 싶은 경우 이름과 이메일을 나눠야 하거나, 괄호 안의 텍스트만 따로 추출해야 할 때, 아니면 주소에서 '서울특별시'만 뽑고 싶거나, 생년월일만 추출 또는 여러 데이터를 하나의 문장으로 합치고 싶을 때… 그래서 이럴때 LEFT,RIGHT,MID함수를 사용하여 데이터를 분리하곤 했습니다. 하지만 이러한 함수를 잘 사용하지 못하면 오히려 데이터 분리 시간보다 함수 때문에 입력시간이 더 걸리는 아이러니한 상황이 발생되 가장 귀찮은 작업 중 하나가 되기도 하고 그리고 복잡한 함수나 수식 을 써야 해서 머리가 아프셨던 분들이 많으실 겁니다. 그래서 결국 복잡하게 섞인 데이터를 정리하게 됩니다. .. 2025. 4. 4. 세금낸적이 있다면 세금포인트적립방법 세금포인트 환급처 세금포인트 사용처를 알아보세요 "세금 내고 끝?"세금을 성실하게 납부하신 분들께 드리는 특별한 혜택, 세금포인트를 알고 계신가요? 그렇지 않습니다. 많은 분들이 모르고 지나치는 제도 중 하나가 바로 **‘세금포인트 제도’**인데요. 세금 낸 당신에게 ‘포인트’가 생겼을 수도 있습니다. 이 포인트를 활용하면 다양한 할인과 서비스를 누릴 수 있습니다. 특히 세금포인트 할인쇼핑몰에서는 중소기업의 우수한 제품을 저렴하게 구매할 수 있는데요.이 포인트는 실제로 온라인 쇼핑, 할인 혜택, 공항 비즈니스 센터에서도 사용할 수 있어서 현금처럼 유용하게 쓰일 수 있죠.그런데 문제는, 많은 사람들이 이 제도를 모른 채 지나간다는 겁니다. 이 포인트는 정부가 성실한 납세자에게 포인트를 제공하는 제도인데요.지금부터 세금포인트의 사용법과 다양한 혜택에 대해.. 2025. 3. 31. 엑셀 복사 붙여넣기 시 열 너비까지 동일하게 가져오는 방법｜Ctrl + W 하나로 해결됩니다 엑셀을 사용할 때, 자료를 복사하고 붙여넣기 하는 작업은 일상적입니다. 그런데 엑셀로 작업을 하다 보면 표나 데이터 범위를 다른 시트로 복사해서 붙여넣는 경우가 많죠? 그런데 이렇게 복사하면 매번 느끼는 불편함이 하나 있습니다.바로, 열 너비가 원본과 달라져서 표가 어색해 보이는 문제입니다. 분명히 같은 데이터인데, 붙여넣고 나면 셀 너비가 좁아 글자가 잘리거나반대로 너무 넓어져서 레이아웃이 틀어지는 경우가 많은데요.이럴 때 사용할 수 있는 아주 간단하면서도 강력한 단축키 조합,바로 Ctrl + W입니다.오늘 이 단축키 하나만 제대로 익히셔도, 회사에서 칼퇴근이 가능해 지실 껍니다. 단 이 기능은 Excel2019버젼 부터 지원하므로 본인의 엑셀 버젼을 확인하시기 바랍니다. 아직도 엑셀 글자 간격이 달.. 2025. 3. 31. 엑셀에서 셀에 맞게 사진 삽입하는 방법｜사진 크기 자동 조절 & 자르기 기능까지 완벽하게 정리 엑셀로 명단이나 제품표, 인사카드를 만들면서 사진을 삽입해본 적이 있으신가요?엑셀은 단순한 데이터 관리 도구를 넘어 사진을 삽입하여 시각적인 효과를 더할 수 있는 강력한 도구입니다.사진을 넣었지만 셀보다 크거나, 셀에 맞지 않게 비뚤어져 있으면 문서 전체가 지저분해 보이게 됩니다.특히 인쇄물이나 PDF로 제출해야 하는 문서에서는 이러한 시각적 요소가 작지만 강력한 차이를 만들어내는데요.단순히 사진을 붙여넣는 수준을 넘어서, 셀에 정확히 맞게 정렬하고, 이미지의 중심을 조절하는 방법을 익혀두면누구보다 깔끔한 보고서를 만들 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 엑셀에서 사진을 효과적으로 삽입하고 정교하게 배치하는 방법과, 이를 통해 문서의 가치를 높이는 팁을 공유합니다.📌 지금부터 소개해드릴 방법은 ‘엑셀 셀에.. 2025. 3. 30. 엑셀에서 글자 간격 크기 다를 때 똑같이 맞추는 법! 엑셀에서 여러 개의 텍스트를 정리하다 보면, 글자 수가 제각각 달라서 줄이 삐뚤빼뚤하거나, 정렬이 흐트러지는 경우를 자주 경험하게 됩니다. 특히 표나 리포트를 만들 때 이런 문제가 생기면, 전체 문서의 정돈된 인상이 깨지기 쉽습니다."분명히 다 같은 내용인데 왜 한쪽은 셀이 길쭉하고, 다른 쪽은 짧게 잘렸지?""서식은 다 맞췄는데 뭔가 보기 안 좋다..."이처럼 텍스트의 길이 차이로 인해 생기는 시각적인 불균형, 단순해 보여도 업무의 완성도에 큰 영향을 줍니다.특히, 다양한 글자 수를 가진 데이터를 셀 내에서 깔끔하게 정리할 수 있는 유용한 팁과 기술을 안다면 좋겠죠? 오늘 포스팅에서는 텍스트 정렬과 글자 수에 따른 셀 크기 조정을 통해 엑셀 작업의 효율성을 높이는 방법을 소개하겠습니다.[목차]칼퇴근을.. 2025. 3. 28. 엑셀 작업 속도 200% 올리는 F4 키의 숨겨진 비밀! ⌨️💡 ✅ 아직도 수식 입력할 때 셀 주소 하나하나 수정하시나요?"수수료 계산하려고 수식 복사했는데 값이 이상해졌어요!" "아래로 채우면 되는데 오른쪽으로는 왜 안 돼요?"👉 이런 경험, 엑셀 작업하면서 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그래서 엑셀을 사용하다 보면 이러한 반복되는 작업에 시간을 많이 소비하게 되는데요.사실 이 문제는 아주 간단하게 해결할 수 있습니다.F4 키를 활용하면 이런 반복 작업을 효과적으로 줄일 수 있기 때문입니다.오늘은 엑셀에서 셀 참조를 완벽하게 고정하고, 수식 입력을 빠르게 도와주는 F4 키의 비밀을 알려드릴까 합니다.엑셀 작업 속도를 200% 올릴 수 있는 필수 단축키! 실무자라면 꼭 알고 있어야 할 팁입니다. ✅[목차] 원하는 데이터 찾고 싶을때 XLOOKUP 함수 사용 방법✅ F4.. 2025. 3. 27. 엑셀 대용량 데이터 비교, 버튼 하나로 끝내고 칼퇴근 하는 꿀팁! 🧠📊 ✅ 데이터를 비교해야 할 때, 일일이 눈으로 확인하세요?“두 열의 값이 같은지 확인하려면 복사해서 조건 걸고… 너무 번거롭다!”“서로 떨어져 있는 데이터는 비교도 힘들고 헷갈리는데…” 엑셀은 수많은 데이터를 관리하고 분석하는 데 필수적인 도구입니다. 하지만 서로 다른 데이터 값을 비교하는 일은 번거롭고 시간이 걸릴 수 있죠. 👉 이제는 단축키와 필터 기능을 활용하면, 엑셀에서 데이터 비교가 단 3초면 끝납니다! 특히 데이터가 많을수록 정확한 비교는 점점 더 어려워집니다. 다행히도, 엑셀 단축키를 활용하면 버튼 몇 번만으로 이 작업을 효율적으로 해결할 수 있습니다.오늘은 **실무에서 바로 활용 가능한 ‘데이터 비교 단축키와 필터 조합 방법’**을 정리해 보여 드리도록 하겠습니다. 자동 데이터 생성 반복.. 2025. 3. 26. 숫자 자동 생성 아직도 수동으로 입력하니? 엑셀 SEQUENCE 함수, 반복 작업을 자동화하는 최고의 도구! 🔄 ✅ 숫자 자동 생성, 아직도 수동으로 입력하시나요?엑셀을 사용하면서 반복적인 숫자 입력을 하다가 지쳐본 적 있으신가요?아니면 “1부터 100까지 번호를 일일이 입력하시나요?”“연속된 날짜 리스트를 만들기 위해 복사하고 채우기 하셨나요?” 👉 이제 그런 수고는 그만! 테이블의 행 번호를 하나씩 입력하거나, 연속된 날짜를 일일이 작성하는데 시간을 쏟고 있다면, 이제 더 이상 그럴 필요가 없습니다.엑셀 365 또는 2021 이상 사용자라면, 단 한 줄의 함수로 모든 반복 작업을 자동화할 수 있습니다.그 주인공은 바로 SEQUENCE 함수입니다! 😎엑셀의 SEQUENCE 함수는 데이터를 자동으로 생성하고 시간을 절약해 줄 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 SEQUENCE 함수의 기본 구조부터 실무에서 활용 .. 2025. 3. 25. 칼퇴근을 위협하는 종이 문서! 를 자동으로 엑셀로 변환하는 꿀팁! 📸➡️📊 ✅ 종이 문서, 아직도 손으로 일일이 입력하시나요?현대 사회에서 데이터 관리와 효율성은 모든 분야에서 중요한 키워드가 되었습니다. 하지만 종이 문서를 디지털화하고 엑셀로 정리하는 과정은 여전히 많은 사람들이 어렵게 느끼는 작업입니다 보고서에 출력된 표, 회의자료, 종이 시험지 종이에 적어준 주소…등이런 데이터를 엑셀에 옮겨야 할 때, 손으로 하나하나 입력하고 계셨나요? 😩직장 생활에서 이러한 종이 데이터들 때문에 칼퇴근을 위협 받고 계시지 않으 신가요? 연말, 명절시즌 때 위에서 선물을 보내라고 종이로 된 리스트를 주어 저도 일일이 손으로 타이핑해서 입력을 했던 그런 적이 있었는데요! 👉 이제는 그럴 필요 없습니다!**엑셀 365(Excel for Microsoft 365)** 또는 chat gpt를.. 2025. 3. 24. 엑셀 다중 필터 제대로 사용하는 방법! 조건을 여러 개 걸고 싶은 분은 꼭 보세요 ✅ ✅ 필터는 걸었는데, 두 조건 이상을 한 번에 적용하고 싶다고요?“남자이면서 서울에 사는 사람만 보고 싶어요.”“80점 이상이면서 불합격이 아닌 데이터만 필터링하고 싶어요.” 👉 이런 복합 조건을 걸 때, 기본 필터로는 해결이 안 되는 경우 많죠.그럴 땐 엑셀의 다중 필터 기능을 활용하면 정확하게 원하는 데이터만 쏙쏙 뽑아낼 수 있습니다!이번 글에서는 엑셀에서 다중 조건 필터를 적용하는 기본 방법부터 고급 필터, FILTER 함수까지 실무 예제를 통해 쉽게 알려드릴게요. 초보자도 바로 따라 할 수 있습니다. 😊 [목차]MATCH 함수와 INDEX함수로 데이터 위치 찾기 쉽게 배우는 방법✅ 엑셀 다중 필터란?**다중 필터(Multi Filter)**는 엑셀에서 두 개 이상의 조건을 동시에 적용하여 데이.. 2025. 3. 24. 엑셀에서 오차 계산 아직도 어려우신가요? ABS 함수, 오차 계산 쉽게 사용 하는 방법! 😲 ✅ 두 숫자의 차이를 계산하는데 음수 때문에 복잡하셨나요?“어? 분명히 계산은 맞는데 결과가 -200이네?”“실제랑 얼마 차이 나는지 비교만 하고 싶은데, 부호는 상관없거든요…”👉 혹시 이런 상황, 겪어보신 적 있나요? 아니면 "수학에서 절댓값은 중요하지 않다고 생각하세요? 그렇다면 다시 생각해 보세요. 이 간단한 함수가 데이터를 분석하고 오차를 측정하며 복잡한 계산을 간소화하는 방법을 알고 나면, 절댓값이 얼마나 강력한 도구인지 깨닫게 될 것입니다!"숫자 간 차이를 비교하거나 오차를 계산할 때, 부호 때문에 수식이 복잡해지곤 하죠.이럴 때 엑셀 ABS 함수 하나면 문제를 해결 할 수 있습니다. 🎯엑셀 함수 ABS는 **절대값(Absolute Value)**을 구하는 함수로, 어떤 숫자든 무조건 양수.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음 728x90 반응형 LIST
