우리가 먹는 콜라겐 얼마나 알고 있을까?

최근 여러 방송 매체와 광고에서 콜라겐 광고를 많이 하고 있고 우리 부모님이나 은사님 여자친구 등 누군가에게 감사인사나  특별한날 어떠한 선물 드리고 싶을때 마땅히 떠오르는 어떠한 것이 없었는데 갑지가 문득 콜라겐이 생각나 포스팅을 해보았다. 과연 우리가 먹는 콜라겐 왜 먹어야 하고 왜 필요한지 부작용은 없는지에 대해 알아보고 선물하는 분께 설명해 주면 더 좋지 않을까?

콜라겐은?

콜라겐은 우리 몸 내에서 가장 풍부한 단백질 중 하나로, 피부, 연조직, 근육, 힘줄, 골격 등을 구성하는 주요 구성 성분이다. 콜라겐은 강도와 유연성을 제공하며, 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 한다.

콜라겐은 아미노산으로 구성된 긴 폴리펩타이드 체인이며. 이 체인은 세포 외 기질에 존재하는 콜라겐 섬유로 배열되어 있어 우리 몸에서는 콜라겐 섬유가 근육을 감싸고 내장 기관을 지지하는 등의 역할을 한다고 한다.

피부에 관련되서는, 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 큰 역할을 하지만 나이가 들면서 콜라겐의 생산량은 점차 감소하며, 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기기 시작할 수 있다. 이로 인해 많은 사람들이 콜라겐 보충제나 피부 관리 제품을 사용하여 콜라겐 생산을 촉진하거나 피부의 콜라겐을 보강하려고 한다.

콜라겐 보충제는 일반적으로 식이 보충제 형태로 시장에서 판매되고, 주로 피부 건강과 관련된 문제를 해결하기 위해 섭취한다. 그러나 콜라겐 보충제의 효과에 대해서는 아직 정확한 연구가 진행 중이고, 개인에 따라 효과가 다를 수도 있다. 또한, 콜라겐을 섭취해도 그대로 피부에 흡수되지는 않고, 식이 보충제로서의 콜라겐의 효과는 다양한 요인에 따라 달라질 수도 있다고 한다.

콜라겐은 피부 건강뿐만 아니라 다른 부위에서도 중요한 역할을 하기 때문에, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하며, 이를 통해 몸 내 콜라겐 생산을 촉진하고 적절한 수준을 유지할 수 있다. 

 

그렇다면 콜라겐은 정확하게 왜? 부족해 지게 되는 걸까?

콜라겐은 나이가 들면서 콜라겐 생산이 감소하며 외부 요인 중에도 콜라겐 부족에 영향을 줄 수 있다.

- 자연적인 노화: 나이가 들면서 콜라겐 생산량이 자연 감소한다

.
-  태양 노출: 지나친 햇볕에 노출되면 피부 내 콜라겐을 파괴할 수 있다.

 

-  급격한 체중 감량: 체중 감량으로 인해 피부가 탄력을 잃고 주름이 생길 수 있다.

 

- 흡연: 담배 연기에 포함된 화학 물질은 콜라겐을 파괴할 수 있다.

 ＊니코틴:
니코틴은 담배에 함유된 주요 성분으로, 혈액 순환을 방해하고 혈관을 수축시키는 작용이 있고. 이로 인해
 혈액의 산소와 영양분 공급이 감소하며, 피부에 적절한 영양분 공급이 제한될 수 있다고한다. 이는 피부의 탄력과 건강을 유지하는데 필요한 콜라겐 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다.

＊화학물질:
담배 연기에는 수많은 화학물질이 포함되어 있습니다. 흡연으로 인해 피부에 직접 노출되는 화학물질은 콜라겐 섬유를 파괴할 수 있으며. 특히, 흡연으로 인한 화학 물질의 콜라겐 파괴 작용은 피부의 탄력을 저하시키고 주름 형성을 촉진할 수 있다.

＊옥시연:

옥시연은 담배 연기에 함유된 화학 물질 중 하나로, 콜라겐 섬유를 파괴하는 작용이 있다. 옥시연은 콜라겐 분자의 균일한 배열을 방해하고, 콜라겐 섬유의 강도와 탄력성을 감소시킬 수 있다.

＊ 흡연은?

흡연으로 인한 콜라겐 파괴는 피부 탄력의 감소, 주름의 발생, 피부색의 변화 등을 초래할 수 있다. 따라서, 피부 건강을 유지하고 콜라겐 생산을 보호하기 위해서는 담배 피는 것을 피하는 것이 중요하며. 담배를 피우는 경우, 금연을 고려하고 피부 건강을 위해 담배 연기에 노출되지 않도록 노력해야 할 것이다.

 

 

그렇다면 콜라겐 어떻게 보충 하는게 좋을까?

 

콜라겐은 본인이 먹기 편한 것으로 고르는 것이 좋으며 아래와 같은 방법 등으로 섭취 할 수 있을 것이다

- 콜라겐 보충제 섭취: 

콜라겐 보충제는 캡슐, 분말 또는 액체 형태로 온라인 및 오프라인 매장에서 구매할 수 있다. 일반적으로 식사 전이나 후에 권장 용량에 맞게 섭취하며. 콜라겐 보충제의 종류와 용법은 제조업체와 제품에 따라 다를 수 있으므로, 사용 전에 제품 라벨을 확인하고 권장 사항에 따라 섭취하는 것이 좋다.

- 식이 관리: 

일부 식품은 콜라겐을 포함하고 있으므로, 적절한 식단을 통해 콜라겐을 섭취할 수 있다. 콜라겐이 풍부한 식품으로는 닭 가슴살, 생선, 건강한 육류, 골고루스프, 고기 육수 등이 있으며. 또한, 콜라겐 생산을 촉진하기 위해 비타민 C가 풍부한 과일과 채소도 함께 섭취하는 것이 좋다.

- 피부 관리 제품 사용: 

피부에 직접 콜라겐을 공급하는 피부 관리 제품도 있다. 이러한 제품은 크림, 로션, 세럼 등의 형태로 판매되며, 피부에 흡수되어 콜라겐을 보강하고 피부 탄력을 향상시킬 수 있다. 제품의 사용 방법은 각 제조업체와 제품에 따라 다를 수 있으므로, 제품 지침을 따라 사용해야 할 것이다.

콜라겐 보충은 개인의 필요와 목적에 따라 다를 수 있지만. 콜라겐 보충에 관심이 있다면, 건강 상태와 개인적인 목표에 맞는 방법을 선택하고, 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 보충 방법을 결정하는 것이 좋다.

 

 

 

우리가 먹는 콜라겐 부작용은 없을까?

콜라겐을 적절한 용도와 용량으로 섭취하는 경우 일반적으로 부작용은 거의 없다고 한다. 하지만 많은 양의 콜라겐을 과도하게 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 발생할 수 있다고 하니  주의 해야 하며 일부 콜라겐을 과다하게 섭취할 때 발생할 수 있는 일부 부작용은 다음과 같다.

- 소화 문제: 콜라겐 보충제의 일부는 소화를 돕기 위해 추가 재료를 포함할 수 있으며 이러한 재료에 알러지 반응이나 소화 장애를 일으킬 수 있는 경우가 있으므로, 콜라겐 보충제를 섭취하기 전에 제품 라벨을 확인하고 알레르기 유발 물질에 주의해야 한다.

- 알레르기 반응: 콜라겐은 주로 동물 조직에서 추출되므로, 동물에 대한 알레르기를 가진 사람들은 콜라겐 보충제를 피하는 것이 좋으며 특히, 해산물에 대한 알레르기가 있는 사람들은 어류 기반 콜라겐 보충제를 주의해야 한다.

- 체중 증가: 콜라겐 보충제에는 추가적인 칼로리가 포함될 수 있고 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가와 관련될 수 있으므로, 콜라겐 보충제를 사용하는 동안 식이와 운동을 균형 있게 조절하는 것이 중요하다.

- 약물 상호작용: 일부 콜라겐 보충제는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 특히 약물을 복용 중인 경우 의사나 약사와 상담하는 것이 좋다.

 

마지막으로

개인에 따라 부작용의 정도와 발생 가능성은 다를 수 있으며, 콜라겐 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하고 제품의 지침을 잘 따르는 것이 중요하다고 한다. 적절한 용도와 용량으로 콜라겐을 섭취하면 부작용의 위험이 크게 줄어들고, 건강한 피부, 연조직, 관절 등에 도움이 된다고 하니 콜라겐 잘 알아보고 잘 생각하여 섭취 하도록 하자.

 

아래 이미지를 클릭하시면 향후 블로그 글을 카카오톡을 통해 구독하실 수 있습니다.