간 건강과 이상 증세: 우리 몸을 지키는 첫걸음

우리 몸에서 중요하고 복합적인 기능을 수행하는 간 건강에 문제가 생기면 신체 곳곳에 이상 증세가 나타난다. 소화불량 같은 비교적 가벼운 증상부터 심각한 간 질환에 의한 황달 등 양상은 다양한데 오늘 포스팅에서는 조용한 장기 간 건강이 저하될 때 나타나는 주요 증상과 간 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보도록 한다.

간 건강 저하의 주요 증상

피로

간이 안 좋으면 피로감이 나타나기 쉽다는 것은 누구나 아는 사실이다. 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면 간 건강을 살펴볼 필요가 있다는 것이다. 간은 간에서 만들어진 담즙이 피로 유발 물질을 배출하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 배출이 원활하지 못해 피로를 유발할 수 있다.

 

피부 문제

간이 좋지 않을 때 피부에도 영향이 갈 수 있다. 대표적인 증상으로 ‘황달’이 있는데 간 기능이 저하되면 담즙색소인 빌리루빈이 이라는 성분이 제대로 배출되지 않아 혈액에 과하게 쌓여 피부나 눈이 노랗게 되는 황달 증상이 나타난다. 거미 다리처럼 피부에 혈관이 붉게 퍼져 보이는 '거미상 혈관종’이나 손바닥이 부은 것처럼 붉어지는 '수장홍반’도 간이 안 좋을 때 나타나는 피부 현상 중 하나이다.

상복부 불편감

간 기능이 떨어져 담즙산이 원활히 생성∙배출되지 않으면 지방 대사에 문제가 생겨 소화불량을 일으킬 수 있다. 또 배가 볼록해지고 팽만감이 심하다면 간경변증의 한 증상인 복수를 의심해 볼 수 있다.

 

간 건강을 유지하는 방법

간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 대사해 저장하고, 체내에서 생성된 해로운 성분은 독성을 제거한 후 체외로 배설하는 기능을 한다. 이 때문에 간의 기능이 떨어지면 다양한 문제가 발생하며 그래서 간 건강을 유지하는 것이 중요하다.

한 편 간 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있다. 항상 하는 이야기 이지만 건강한 간을 유지하기 위해서는 지나친 음주를 삼가고 비만해지지 않도록 관리해야 한다. 또한, 건강한 간을 유지하는데 도움이 되는 음식들도 있는데 여러 연구 결과를 통해 밝혀진 간에 좋은 음식 5가지는 십자화과 채소, 등푸른 생선, 견과류, 올리브유, 귀리를 포함하는 음식들이라고 한다.

 

하지만, 간 건강을 해치는 습관도 있다. 지나친 음주, 흡연, 불규칙한 생활 패턴 등은 간 건강에 해로울 수 있다. 특히, 설탕, 탄산음료, 아세트아미노펜 성분의 약, 트랜스지방, 과체중, 비만 등은 간에 해를 끼칠 수 있으므로 주의 하여야 한다.

 

마무리

간 건강을 위해선 이러한 나쁜 습관을 피하고, 건강한 습관을 유지하는 것이 중요하다. 건강한 간을 위한 생활습관을 지키는 것은 우리의 건강을 위한 첫걸음일 것이다. 간 건강을 위해 노력하는 것은 단지 간 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 것이다..

 

건강한 간을 위해 오늘부터 건강한 습관을 실천해보자. 간 건강을 위한 노력은 결코 헛된 것이 아닐 것이다. 건강한 간, 건강한 삶을 위해 오늘부터 시작해보자. 

 

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