아르기닌 섭취 시 주의할 점과 이점

아르기닌은 몸 속에서 중요한 역할을 하는 필수 아미노산 중 하나이다. 우리 몸은 이 아미노산을 효과적으로 합성하지 못해 영양 섭취를 통해 보충해 주어야 하는데, 특히 영아들은 몸 내에서 아르기닌을 충분히 합성하지 못하기 때문에 영양 섭취로 보충해 주는 것이 좋다. 하지만 성인의 경우에도 몸의 컨디션에 따라 아르기닌이 부족해질 수 있는데, 특히 자주 피로한 사람이나 건강한 혈액순환을 원하는 사람들은 영양제로 아르기닌을 섭취하는 것을 고려하는 것이 좋다.

아르기닌의 기능과 이점

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아르기닌은 우리 몸에서 다양한 기능을 한다. 주로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완시켜 동맥으로 더 많은 혈액이 흐를 수 있도록 한다. 이는 산화질소(NO) 생성을 통해 이루어지는데 혈액순환의 개선은 건강기능식품의 기능성 원료로도 사용되며, 간 기능 장애의 보조 치료제로 의약품에서 사용된다. 뿐만 아니라 아르기닌은 성장호르몬과 인슐린 분비를 증가시켜 몸의 다양한 기능을 활발하게 한다.

아르기닌 섭취에 대한 주의사항

하지만 이러한 아르기닌은 많은 이점이 있지만 아르기닌을 섭취할 때에는 몇 가지 주의사항이 있다.

위장장애가 있는 경우

아르기닌을 과도하게 섭취하면 설사, 구역, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있다. 이를 피하기 위해 공복에 섭취하는 것이 좋다. 하지만 만약 위장장애가 심하다면 공복 섭취를 피하고 용량을 줄여보는 것이 좋은데 혈액순환 개선을 목적으로 섭취하는 경우에는 일일 권장 섭취량은 6g이다.

고령자와 심근경색 환자

고령자나 심근경험자는 아르기닌 섭취에 주의해야 한다. 심근경험자는 특히 아르기닌 섭취를 금기시해야 하는데 저혈압이 있는 사람도 혈관이 더 확장되어 혈압 조절에 문제를 일으킬 수 있으므로 섭취에 신중해야 한다.

신기능 및 간기능 장애 환자

아르기닌은 소화된 후 요독이라는 노폐물이 발생시킨다. 이 노폐물들은 신장으로 배설되기 때문에 신기능 또는 간기능 장애가 있는 경우 섭취에 주의해야 한다. 또한, 아르기닌은 간의 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있으며 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 아르기닌 섭취를 피해야 한다. 또한 헤르페스 바이러스 환자 또한 아르기닌 섭취를 피해야 한다.

아르기닌을 섭취해도 되는 경우

그러나 모든 경우가 아르기닌 섭취가 금기된 것은 아닌데, 일반적으로 건강한 성인이며 적절한 양을 섭취할 때에는 아르기닌은 건강에 도움을 주는데 사용될 수 있다. 혈액순환 개선을 목적으로 섭취하는 경우에는 일일 권장 섭취량은 6g이며 액제 형태로 섭취하면 흡수가 더 잘 될 수 있으므로, 필요하다면 의사의 지시에 따라 섭취해 보자.

 

마치며

아르기닌은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나이다. 적절한 섭취와 사용은 우리의 건강과 혈액순환에 도움을 줄 수 있다.

하지만 섭취 시 주의사항을 잘 지켜야 한다. 과도한 섭취나 기존 질병을 가진 사람들의 경우 의사와 상담하여 적절한 양을 결정해야 한다.

 

건강한 삶을 위해 아르기닌을 올바르게 잘 활용해 보자!

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