노화를 막는 4가지 생활 습관

노화는 모두가 피할 수 없는 자연적인 현상이다. 하지만 올바른 생활습관과 관리로 노화의 속도를 최소화할 수 있다. 특히 피부는 노화의 가장 눈에 띄는 부분 중 하나인데 오늘 포스팅에서는 피부노화를 예방하기 위한 4가지 효과적인 생활 습관방법에 대해 알아보자.

음식물 선택 주의

피부 노화 속도를 줄이기 위해서 우리가 먹는 음식물에 주의를 기울여야 한다. 흰 설탕, 캔디, 과자, 탄산음료와 같은 액상과당이 피부 노화를 유발할 수 있는데 이러한 성분은 피부의 콜라겐과 엘라스틴에 악영향을 미치며 노화를 가속화시킬 수 있다. 또한 고온에서 조리된 음식물은 피부 노화를 촉진시킬 수 있는 독소를 생성할 수 있어  튀긴 음식이나 오븐에 구운 음식도 과도한 섭취는 피해야 한다.

따라서 신중하게 음식물을 선택하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋다.

근육 운동으로 얼굴 노화 예방

얼굴 근육의 퇴화는 노화의 주요 원인 중 하나이다. 광대를 위로 올리는 운동이나 윗입술을 코에 붙여주는 운동, 눈꺼풀 올림근을 강화하는 운동은 얼굴 근육을 활성화시켜 노화를 예방할 수 있다. 주기적인 얼굴 근육 운동은 얼굴의 탄력을 유지하고 더 젊어 보이게 만들어준다.

광대 승천 운동

이 운동은 광대를 위로 이렇게 들어 올리는 웃는 표정을 반복적으로 하는 것으로 광대가 저절로 떨어질 때까지 수 초 이상 버텨 주는 것이 포인트다. 이 운동은 광대 근육을 발달시켜 더 젊어 보이게 만들어준다.

윗입술을 코에 붙여 주기 운동

 

윗입술을 잡아당기는 근육이 약해지면 윗입술이 늘어나 더 나이를 느껴보이게 한다. 이 운동으로 윗입술을 코 쪽으로 붙여 주는 느낌으로 올려주고 오랫동안 버텨 부들부들 떨릴 때까지 유지하는 것이 포인트다. 힘을 풀어준 후 반복해보자.

눈꺼풀 올림근 강화 운동

이 운동은 눈썹을 두 손가락으로 이렇게 움직이지 못하게 잡아주고 눈동자를 위로 치켜 올리는 것으로 이 눈꺼풀 올림근을 강화하면 눈이 처지는 것을 예방할 수 있다.

햇빛 차단제를 사용하자

 

다가오는 나들이 철 선크림 알고 쓰자.

자외선은 피부 노화의 큰 원인 중 하나이다. 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자주 자외선 차단제(선크림)를 바르는 것이 좋다. 또한 파운데이션이나 쿠션에 자외선 차단제가 포함된 제품을 사용하면 화장을 하면서도 피부를 보호할 수 는데. 자외선 차단제는 피부노화뿐만 아니라 피부암을 예방하는 데에도 효과적이다. 하지만 선크림은 아침에 꼼꼼히 바르더라도 하루 종일 차단되지 않으므로 자주 자주 다시 바르는 것이 핵심이다.

 

적절한 보습제 사용

건강하고 아름다운 피부를 위한 올바른 화장품 사용법과 팁

피부를 항상 촉촉하게 유지하는 것도 노화 예방에 중요하다. 하지만 여러 종류의 화장품을 동시에 사용하는 것보다는 한 가지 효과적인 보습제를 선택하여 자주 발라주는 것이 좋다고 한다. 피부장벽을 회복시키고 피부를 재생시키는 데 도움을 주는 성분의 화장품이나 건강 보조식품 수분 섭취를 정기적으로  사용하여 피부를 건강하게 유지하여 보자.

마치며

노화를 막는 것은 완전히 불가능할지让그럼에도 불구하고 올바른 습관과 관리로 노화의 흔적을 최소화할 수 있는데 피부를 건강하고 젊게 유지하기 위해 이러한 방법들을 실천해 보자.

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